その怪我、体のバランスが原因だったりして？

スポーツ選手も取り入れているバランスパッド
一生懸命練習をすることはもちろんですが、怪我をしてしまうと辛いもの。今日は体のバランスの核とも言われている「体幹」を鍛えるお話しをしたいと思います。

■そもそも体幹トレーニングって？
「体幹トレーニング」という言葉はよく耳にしますが、みなさんそもそも体幹ってどの部分かご存じですか？近年はスポーツだけでなく、ダイエットでも取り上げられるようになりましたが、身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分、つまり首・肩から股関節までの胴体を体幹と呼びます。ピンと来にくい方は、肩と足の付け根を繋いだ四角形をイメージしてください。

■体幹トレーニングで得られる効果
主に自重（自分の体重）を使ったトレーニングが中心的な体幹トレーニングですが、体の核となる部分を鍛えることから様々な効果が得られると言われています。
・バランスの良い体をつくる
・動きやすい体をつくる（自分がイメージしたとおりに動く体を作る）
・姿勢を良くする
・怪我の防止
・鈍った体へのリハビリに◎
姿勢を良くすることは内臓や筋肉を正しい位置に戻すことにつながるので、結果的にダイエットに繋がるかたも多くいらっしゃいます。

■自宅で取り入れるにはどうすれば？
自重でも十分トレーニング方法はありますが、今日はこれ！バランスパッドとバランスクッションを紹介します。その場でジャンプしたり片足で立ってみたり使い方は様々ですが、平たい床さえあればどこでもエクササイズできるというのが◎。
〈バランスパッド〉
・四角形の低反発素材でできている
・バランスの不安定感を上げてバランス力をあげる
・腹筋群のトレーニング時にお尻の下に引くことができる
└軽くて持ち運びが簡単なので、自宅でのトレーニングにピッタリ！
※他にも使い方はあります！
〈バランスクッション（バランスディスク）〉
・円形のディスク状になっている
・表面が凸凹状になっている
・空気を抜き入れが可能
・軽いので持ち運びが簡単
└空気を抜くことができるので収納しやすい
※他にも使い方はあります！
http://ur0.work/tEsT
バランス感覚を身につけたい、綺麗な体のラインを作りたい、怪我をしにくい体がほしい、などその人の要望によって使い方は無限！一度動画を見てみてください！メーカーや値段で形状、材質、性質が異なりますので、比較をしながら購入することをオススメします。
https://www.youtube.com/watch?v=mho468mr1hs

■まとめ
なかなか外で運動できない人も、バランス系のアイテムを使えば自宅でエクササイズやトレーニングをすることができます。雨の日はその場でのウォーキングしたり、腹筋でお尻の下にしけば十分な運動にもなります。使用方法が難しくないので手軽に使えるアイテム、みなさんも試してみませんか？